“La estrategia PARA MEJORAR TU rendimiento»
cada meta es única
No todos los deportes demandan lo mismo. No es igual preparar un maratón, aumentar masa muscular, reducir grasa corporal o mejorar la resistencia.
Cada disciplina exige una adaptación distinta:
POR ESO TE ACOMPAÑO
El plan nutricional que te ofrezco para cumplir metas deportivas no se limita a pautas generales, sino que se adapta a tu biología, a tu momento vital, y a tus objetivos reales, y consiste en:
Recuerda que eres único, tu fisiología, tu momento, tu estilo de vida y tus objetivos definen lo que realmente necesitas
plan nutricional deportivo
paso 1 definir objetivo
🔥 Pérdida de grasa corporal
💪 Ganancia de masa muscular
⚡ Aumento de potencia o velocidad
🏃 Resistencia aeróbica
🔁 Recomposición corporal
🧘 Bienestar y equilibrio
A veces, para aumentar masa muscular
primero es necesario reducir tejido adiposo, o equilibrar tu sistema digestivo para absorber mejor lo que comes
paso 2 análisis corporal
Cada cuerpo responde de manera distinta para una misma carga de trabajo, por eso es preciso valorar:
📅 Tu carga de entrenamiento
⚖️ Tu composición corporal
🫁 Tu capacidad de recuperación
🧬 Tu respuesta metabólica
😴 Tu descanso
🔥 Tu nivel de estrés
paso 3 balance de macros
Se trata de ofrecer al cuerpo el combustible adecuado que te permitirá aguantar el desgaste calórico de tu actividad física, recuperarte mejor, y progresar adecuadamente en tu forma física. Para ello diseño un menú de alimentación que busca el equilibrio adecuado entre los macronutrientes y micronutrientes basado en tus necesidades y objetivos
🥩 Proteínas → construcción y reparación muscular
🍚 Hidratos de carbono → energía disponible
🥑 Grasas saludables → resistencia y metabolismo
🧂 Vitaminas y minerales → soporte metabólico
Entrenamiento, Alimentación, Descanso
Los pilares para alcanzar tu máximo rendimiento